Conseils pour aider les étudiants à dormir

Les étudiants et le sommeil ne vont pas souvent ensemble. En fait, lorsque les choses deviennent stressantes, le sommeil est souvent la première chose à supprimer de la liste des tâches de nombreux étudiants. Alors quand tu as enfin faire trouver le temps de dormir, comment vous assurer de bien dormir?

Ils sont bon marché, ils sont faciles à trouver dans n'importe quelle pharmacie (ou même dans la librairie du campus), et ils peuvent bloquer le bruit de votre résidence, et votre bruit, colocataire ronflement.

Certes, votre colocataire peut besoin d'être debout toute la nuit écrire le papier, mais lui demander d'utiliser une lampe de bureau au lieu de la lumière principale de la pièce. Ou, si vous vous écrasez l'après-midi, fermez les stores pour aider à assombrir la pièce.

Parfois, il peut être difficile de transformer le monde extérieur. Essayez d'écouter de la musique relaxante pour vous aider à vous concentrer sur votre calme plutôt que sur tout ce qui se passe autour de vous.

Bien que la musique puisse aider, le silence peut parfois être encore meilleur. Éteignez votre téléphone, éteignez la musique, éteignez le DVD que vous vouliez regarder pendant que vous vous endormez.

Être en bonne santé physique peut aussi vous aider à mieux dormir. Essayez de faites de l'exercice pendant la journée - pas trop près de quand vous voulez dormir, bien sûr, mais même une marche rapide vers vos cours du matin pendant 30 minutes le matin vous aidera plus tard dans la nuit.

Cette tasse de café que vous avez prise à 16 h 00. pourrait très bien vous tenir éveillé 8 heures plus tard. Essayez plutôt de l'eau, du jus ou toute autre option sans caféine.

Bien sûr, vous aviez besoin de ce regain d'énergie pour réussir votre cours du soir. Mais faire de l'exercice ou manger un fruit aurait mieux fonctionné que cette boisson énergisante et ne vous empêcherait pas de dormir plus tard.

Si votre corps est dans un funk, il peut être difficile de dormir la nuit. N'oubliez pas ce que votre maman vous a appris et concentrez-vous davantage sur les fruits, les légumes, l'eau et les grains entiers que sur le café, les boissons énergisantes, les aliments frits et la pizza.

Cela peut sembler Mission: Impossible, mais réduire votre stress peut vous aider à dormir. Si vous ne pouvez pas réduire votre niveau de stress global, essayez de terminer un projet ou une tâche - peu importe sa taille, avant de vous mettre au lit. Vous pouvez vous sentir accompli au lieu d'être stressé par tout ce que vous avez à faire.

Lire votre téléphone portable, consulter vos e-mails, envoyer des SMS à vos amis et effectuer toutes sortes de tâches encombrantes peut nuire à votre capacité à vous détendre et à rembobiner. Essayez de lire un magazine pendant quelques minutes, de méditer ou simplement de vous reposer tranquillement sans électronique - vous pourriez être surpris de la rapidité avec laquelle vous finirez par attraper des zzzzz.