La plupart des étudiants ne mettent pas les soins personnels en tête de liste de leurs tâches. Lorsque vous êtes pris dans le tourbillon des cours, des programmes parascolaires, du travail, de l'amitié et des examens finaux, c'est facile d'ignorer une tâche qui ne vient pas avec un délai (même si cette tâche consiste simplement à «prendre soin de toi même"). Embrassez l'excitation et l'intensité de la vie universitaire, mais n'oubliez pas que le maintien de votre santé physique, mentale et émotionnelle est essentiel à votre réussite et à votre bien-être. Si vous vous sentez stressé ou dépassé, ne vous punissez pas en poussant votre esprit et votre corps à leurs limites. Au lieu de cela, prenez le temps de prendre soin de vous avec certaines de ces stratégies d'autosoins.
Si vous vivez avec des colocataires, la vie privée peut être difficile à trouver, alors faites-vous votre mission de trouver un endroit paisible sur le campus pour appeler le vôtre. Un coin confortable dans la bibliothèque, un endroit ombragé dans le quad et même une salle de classe vide sont tous des endroits parfaits pour
retraite et recharge.Lorsque vous vous promenez en classe, essayez cet exercice de pleine conscience pour centrez-vous et détressez-vous. Pendant que vous marchez, faites très attention à votre environnement. N'hésitez pas à regarder les gens, mais faites également attention aux détails sensoriels, comme l'odeur d'un barbecue à proximité ou la sensation de trottoir sous vos chaussures. Prenez note d'au moins cinq choses belles ou intrigantes que vous remarquerez le long de votre itinéraire. Vous pourriez vous sentir un peu plus calme au moment où vous atteignez votre destination.
La salle de bain du dortoir n'est pas exactement un spa, mais vous offrir un gel douche ou un gel douche à l'odeur agréable ajoutera une touche de luxe à votre routine quotidienne. Les huiles essentielles et les sprays d'ambiance feront de votre dortoir odeur céleste et améliorez votre humeur. Essayez la lavande pour un effet apaisant et apaisant ou la menthe poivrée pour un coup de fouet énergisant.
Combien de sommeil dormez-vous vraiment chaque nuit? Si vous êtes en moyenne de sept heures ou moins, s'engager à dormir au moins huit heures ce soir. En dormant davantage, vous entamerez le processus de remboursement de votre dette de sommeil et établissez de nouvelles habitudes de sommeil saines. N'acceptez pas le mythe collégial selon lequel moins vous dormez, plus vous travaillez dur. Votre esprit et votre corps ont besoin d'un sommeil constant pour fonctionner à des niveaux optimaux - vous ne pouvez tout simplement pas faire votre meilleur travail sans lui.
Faites une pause dans les livres, prenez vos écouteurs et écoutez des mystères immersifs, des interviews captivantes ou une comédie à éclater de rire. Le fait d'entamer une conversation qui n'a rien à voir avec la vie universitaire donne à votre cerveau une pause de ses stresseurs quotidiens. Il existe des milliers de podcasts couvrant presque tous les sujets imaginables, vous êtes donc sûr de trouver quelque chose qui vous intéresse.
Montez la liste de lecture Spotify la plus énergisante que vous pouvez trouver et dansez au milieu de votre dortoir. Enfilez vos baskets et partez courir l'après-midi. Essayez un cours de fitness en groupe au gymnase du campus. Réservez 45 minutes pour l'activité qui vous motive à bouger. Si vous vous sentez trop dépassé par votre charge de travail pour prendre le temps pour une séance d'entraînement, souviens-toi que même une rafale d'exercice rapide stimulera votre humeur et augmentera votre énergie.
Si vous avez tendance à refuser les invitations amusantes en raison de votre lourde charge de travail, rappelez-vous la valeur de faire une pause, même lorsque vous avez un horaire chargé. Si, en revanche, vous avez tendance à dire oui à tout ce qui vous arrive, souvenez-vous qu'il est normal de prioriser vos propres besoins en disant non.
Parfois, la meilleure façon de se ressourcer est de se mettre dans un nouvel environnement. Faites un plan pour sortir du campus et explorer votre environnement. Découvrez une librairie locale, regardez un film, faites-vous couper les cheveux ou allez dans un parc. Si vous avez accès aux transports en commun ou sur le campus, vous pouvez aller encore plus loin. S'évader vous rappellera le grand monde qui existe au-delà de votre campus universitaire. Prenez le temps d'en profiter.
Si vous avez l'intention de planifier ce premier rendez-vous, réservez quelques minutes pour passer l'appel téléphonique de votre école. centre de santé. Un bon thérapeute vous aidera à surmonter le stress et les sentiments négatifs de manière saine et productive. Faire le premier pas pour commencer à se sentir mieux peut être effrayant, mais c'est l'acte ultime de prendre soin de soi.