La fatigue oculaire est fondamentalement causée par la tension d'un ou plusieurs des muscles oculaires. Le plus souvent, la souche est dans le corps ciliaire, le muscle oculaire responsable de l'accommodation, généralement par le garder dans une position pendant longtemps, en se concentrant visuellement sur une chose ou une distance pour trop longue.
Les yeux ont tendance à se fatiguer plus rapidement en se concentrant sur les distances rapprochées plutôt que sur les distances éloignées. Passer rapidement d'une distance à l'autre peut également accélérer la tension.
Symptômes de fatigue oculaire
La clinique Mayo répertorie les symptômes possibles suivants de fatigue oculaire:
- Yeux douloureux, fatigués, brûlants ou qui démangent
- Yeux larmoyants ou secs
- Vision floue ou double
- Mal de crâne
- Cou, épaules ou dos douloureux
- Sensibilité accrue à la lumière
- Difficulté de concentration
- Sentiment que vous ne pouvez pas garder les yeux ouverts
Causes communes
Certaines activités courantes qui peuvent provoquer une fatigue oculaire comprennent l'utilisation d'un ordinateur ou d'un autre appareil électronique, la lecture, la télévision et la conduite.
En plus des activités qui vous obligent à focaliser les yeux pendant de longues périodes, certains facteurs environnementaux peuvent ajouter au stress exercé sur vos yeux, comme une faible luminosité, éclairage fluorescent, un mauvais angle de vue, un mauvais configuration informatique ergonomique, faibles niveaux de contraste de l'écran, éblouissement, la luminosité et l'air sec en mouvement d'un ventilateur ou d'un climatiseur.
Certains facteurs personnels contribuent également à la fatigue oculaire, comme une vision mauvaise et non corrigée, le stress, la fatigue / fatigue et une mauvaise posture.
Ce que tu peux faire
Bien sûr, en tant que problème causé par la surutilisation, vous voudrez incorporer des pauses dans votre travail ou votre activité qui causent la fatigue oculaire ou limiter votre temps d'écran si possible. Améliorez l'éclairage de la pièce, par exemple en utilisant une lumière douce ou une lampe de travail qui ne brille pas dans vos yeux ou sur un téléviseur ou un écran d'ordinateur. L'utilisation de gouttes pour les yeux peut aider à soulager la sécheresse, ainsi que l'utilisation d'un humidificateur et le positionnement de vous-même ou de l'évent pour limiter le soufflage d'air directement sur vous.
À votre poste informatique
Si le travail sur un ordinateur pose problème, placez le moniteur de manière à ce que le haut de l'écran soit à la hauteur ou en dessous de vos yeux, à bout de bras de vous. Regarder fixement peut être un problème, sécher les yeux et les gens ne s'en rendent même pas compte. Assurez-vous de clignoter suffisamment. Toutes les 20 minutes environ, détournez le regard de l'écran et concentrez-vous sur quelque chose au loin. Vous pouvez réduire les reflets du soleil sur l'écran avec un appareil qui passe sur l'écran, ou les reflets de l'éclairage dans chambre en fermant les stores ou les stores et en utilisant une lampe de bureau sur le côté plutôt que des lampes fluorescentes au-dessus et derrière vous. Vous pouvez également faire exploser du texte à l'écran pour une lecture plus facile et régler les paramètres du moniteur pour réduire la luminosité. Gardez l'écran propre, car la poussière réduit le contraste, et ne placez pas un moniteur juste devant un mur blanc.
Des lunettes
Si vous avez besoin de lunettes et devez travailler sur un écran quotidiennement, votre ophtalmologiste peut recommander des exercices oculaires. et les verres correcteurs (lentilles de contact ou lunettes) qui ont un revêtement spécial pour réduire l'éblouissement écrans. Si vous conduisez beaucoup, les lunettes de soleil avec protection UV peuvent également aider à réduire la fatigue.