Il y a plusieurs raisons pour lesquelles votre esprit peut errer. Certains des facteurs les plus courants sont non médicaux et peuvent être traités en faisant de petits changements dans votre routine.
1. Fatigue
Fatigue de privation de sommeil est la cause la plus courante d'une incapacité à se concentrer sur un sujet pendant une longue période.
De nombreuses études ont montré que les gens ne dormaient pas suffisamment et que la privation de sommeil avait de graves effets physiques, émotionnels et cognitifs. La première étape pour tenter de résoudre votre problème de concentration consiste à trouver un moyen de dormir au moins huit heures par nuit.
Ce n'est pas facile à faire. Nous avons une vie bien remplie et développons des habitudes qui nous empêchent de dormir suffisamment tôt. Cependant, si vous avez un grave problème de concentration, vous devrez peut-être faire des sacrifices pour trouver une solution. Essayez de dormir suffisamment et voyez si vous obtenez des résultats.
2. Anxiété
L'anxiété peut également entraîner l'incapacité de se concentrer. Êtes-vous inquiet pour quelque chose? Si c'est le cas, vous devrez peut-être isoler votre source d'anxiété et l'affronter de front. Nous subissons de nombreuses pressions de nos pairs, et cette force sociale peut devenir très dommageable dans les extrêmes.
Faites-vous face à la pression? Si c'est le cas, il est peut-être temps de changer votre vie pour éliminer certains des facteurs de stress. Votre emploi du temps est-il trop chargé? Êtes-vous impliqué dans une amitié toxique? Quelque chose d'autre vous dérange?
Si vous faites face à une pression qui pourrait vous conduire sur une voie dangereuse, il serait peut-être temps d'obtenir un deuxième avis de quelqu'un. Vous pouvez parler à un parent, à un médecin, un conseiller d'orientation, un collègue ou un enseignant. Selon la situation, votre contact d'urgence peut être différent. Trouvez des personnes en qui vous avez confiance et faites-leur savoir que vous souffrez d'anxiété et que vous souhaitez un soutien.
3. Excitation
L'excitation est liée à l'anxiété, mais un peu plus de plaisir! Il y a beaucoup de choses qui arrivent de temps en temps qui attirent notre attention et nous font rêver. Cela peut être un gros problème lorsque nous devons faire attention à quelque chose! Prenez la décision consciente de mettre de côté vos rêveries jusqu'à la fin des cours.
4. L'amour
Une grande distraction est une attraction physique ou être amoureux. Vous avez du mal à vous concentrer parce que vous ne pouvez pas sortir quelqu'un de votre tête? Si oui, vous devez trouver un moyen de vous discipliner.
Il est parfois utile d'établir des routines saines dans vos habitudes en définissant des paramètres à l'intérieur et à l'extérieur de votre tête.
Extérieurement, vous pouvez établir un espace physique et un temps de concentration. Intérieurement, vous pouvez définir des règles sur les pensées qui sont et ne sont pas autorisées pendant le temps de concentration.
5. Régime et caféine
Votre alimentation et, pour ceux qui boivent du café, la consommation de caféine, sont d'autres problèmes potentiels en matière de concentration. À certains égards, votre corps est comme une machine. Tout comme une automobile, un le corps a besoin de carburant propre pour le faire fonctionner correctement. Différentes personnes sont affectées de différentes manières par les aliments et les produits chimiques, et parfois ces effets peuvent être inattendus.
Par exemple, cela peut vous surprendre de savoir que certaines études ont lié un régime pauvre en graisses à des symptômes de dépression! Et la dépression peut affecter votre concentration.
La caféine est un autre trouble potentiel en ce qui concerne le régime alimentaire et les humeurs. La consommation de caféine peut provoquer de l'insomnie, des maux de tête, des étourdissements et de la nervosité. Ces symptômes affecteront certainement votre concentration.
6. Ennui
L'ennui est un autre grand coupable lorsqu'il s'agit de rester concentré sur vos études. L'ennui vient de faire quelque chose qui manque de sens et de motivation. Que pouvez-vous faire? Chaque fois que vous vous préparez à entrer dans un environnement d'étude, prenez un moment pour vérifier la réalité. Que devez-vous accomplir? Pourquoi? Concentrez-vous sur un objectif pour la prochaine heure et pensez à un moyen de vous récompenser d'avoir atteint cet objectif.