Qu'est-ce que le bruit blanc?

Dans les termes les plus simples, le bruit blanc est un son qui peut être utilisé pour masquer les sons de fond. En raison de sa capacité à couvrir les sons potentiellement gênants, le bruit blanc est souvent recommandé comme aide au sommeil et à l'étude. Par exemple, les personnes qui ont du mal à s'endormir sans un ventilateur en marche dans la chambre peuvent ne pas répondre à la brise rafraîchissante du ventilateur, mais à son son apaisant. Cependant, s'il s'est avéré efficace pour aider les gens à dormir et à apprendre dans certains cas, le bruit blanc peut avoir des effets négatifs, en particulier lorsqu'il est utilisé avec des nouveau-nés. Заработай на школьных ответах на Teachs.ru.

Points clés à retenir: bruit blanc

La science définit le bruit blanc comme la combinaison de toutes les fréquences sonores audibles. Des recherches ont montré que les personnes ayant une audition normale peuvent entendre des fréquences sonores allant de 20 à 20 000 Hz. Dans en d'autres termes, le bruit blanc peut être considéré comme le son d'environ 20000 tons différents, tous jouant à une fois que. Le son réel du bruit blanc est généralement décrit comme un sifflement, similaire au son des lettres «sh» dans le mot «chut».

L'adjectif «blanc» a été choisi pour décrire cette ultime combinaison de sons en raison de la similitude de bruit blanc aux qualités de la lumière blanche, la description scientifique de la combinaison de toutes les couleurs du spectre de lumière visible.

En tant que combinaison de toutes les fréquences audibles, le bruit blanc peut être utilisé pour masquer d'autres sons potentiellement distrayants. Par exemple, allumer un ventilateur peut aider à étouffer les voix de la fête bruyante d’un voisin. En ce sens, le bourdonnement du ventilateur est similaire au bruit blanc. Mais comment le bruit blanc masque-t-il les autres bruits?

Dans une conversation normale, par exemple, les gens peuvent généralement choisir et comprendre des voix individuelles lorsque des groupes de trois ou quatre personnes parlent tous en même temps. Cependant, lorsque de grands groupes de personnes parlent simultanément, la probabilité de pouvoir entendre une seule voix est considérablement réduite. Dans cette nature, le son de, disons, 1 000 personnes qui parlent à la fois est similaire au bruit blanc.

Étant donné que la plupart des personnes distraites ont du mal à se concentrer, les enseignants exhortent les élèves à étudier dans des pièces calmes. Mais parce qu'ils trouvent les études ennuyeuses, certaines personnes disent que des sons comme la musique ou la télévision les aident à se concentrer. Cependant, comme un son aussi facile à distinguer peut devenir gênant, certains éducateurs et psychologues suggèrent le bruit blanc comme aide à l'étude alternative.

Bien que l'utilisation du bruit blanc comme somnifère existe depuis le début des années 1960, la théorie selon laquelle il pourrait également aider les gens à apprendre est relativement nouvelle.

Une recherche menée en 2014 au centre médical de l'Université de Hambourg-Eppendorf et publiée dans le Journal of Cognitive Neuroscience, a trouvé un lien positif entre le bruit blanc et les personnes apprenant les mathématiques, et la mémoire à court terme des enfants atteints d'un trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH).

D'autres recherches, cependant, indiquent que les effets du bruit de fond sur les apprenants peuvent dépendre de leur personnalité individuelle. Par exemple, une étude réalisée en 2010 à l'University College de Londres a révélé que les sons de type bruit blanc et la musique altéraient en fait la compréhension, la mémoire et la capacité d'apprentissage de introvertis.

En d'autres termes, l'efficacité du bruit blanc ou d'autres bruits de fond comme aide à l'étude reste un cas d'expérience personnelle plutôt qu'une recherche scientifique bien établie.

Bien que cela puisse sembler illogique, l'idée selon laquelle le bruit peut aider les gens à s'endormir est bien établie. Les appareils qui produisent un bruit blanc sont des somnifères populaires depuis des années. Beaucoup de gens ont du mal, voire impossible, à s'endormir sans leur machine à bruit blanc. Pour eux, le silence total est une distraction.

Depuis des années de recherches approfondies ont montré que l'insomnie peut causer des lésions cérébrales, les médecins recommandent souvent des appareils à bruit blanc pour traiter privation de sommeil. De plus, le bruit blanc est parfois utilisé comme thérapie alternative dans le traitement des acouphènes, une sonnerie constante dans l'oreille qui peut perturber le sommeil. Mais comment le bruit blanc aide-t-il les gens à s'endormir?

Bénéfique pour notre propre survie, notre sens de l'ouïe fonctionne toujours pendant que nous dormons. La science suggère que plutôt que le bruit de fond lui-même, ce sont les changements soudains du bruit de fond qui nous empêchent de dormir. En créant un effet de masquage sonore, le bruit blanc bloque les changements brusques de son, aidant les gens à s'endormir et les dormeurs légers à rester endormis.

Dans ce qui est devenu «l'industrie du sommeil», le terme «bruit blanc» est utilisé comme une description générique de tout bruit de fond constant et inchangé. Les autres sons relaxants ou réconfortants disponibles sur les soi-disant «machines à dormir» d’aujourd’hui incluent les sons apaisants de la nature, comme la pluie douce, le surf océanique, le tonnerre lointain et le chant des grillons. Beaucoup de gens trouvent que ces sons sont plus efficaces comme somnifères que le son «sh» du bruit blanc pur.

Le bruit blanc est souvent recommandé pour aider les bébés à s'endormir et à établir des habitudes de sommeil régulières. Une étude révolutionnaire menée en 1990 au Royal College of Physicians of Ireland a révélé que 32 des 40 nouveau-nés étudiés (80%) ont pu s'endormir après seulement cinq minutes d'écoute de blanc bruit.

Cependant, l'American Academy of Pediatrics avertit qu'il peut y avoir des avantages et des inconvénients à utiliser des appareils à bruit blanc avec des nourrissons.

• Certains bébés s'endorment plus vite avec un bruit blanc en arrière-plan.
• Le bruit blanc peut aider à étouffer les bruits domestiques courants pendant la sieste.
• Certaines machines à bruit blanc réconfortent et détendent les nouveau-nés en produisant un son imitant le rythme cardiaque de leur mère.

• Les machines à bruit blanc n'aident pas tous les bébés à s'endormir et peuvent même empêcher certains de dormir.
• Les réglages de volume maximum des machines à bruit blanc peuvent dépasser les limites de bruit recommandées pour les bébés.
• Les nouveau-nés peuvent devenir «dépendants» du bruit blanc et devenir incapables de dormir sans lui.

Bien qu'ils puissent être tentés d'essayer n'importe quoi pour endormir bébé, les parents devraient parler à leur pédiatre avant de recourir à des appareils à bruit blanc.

Que ce soit accidentellement ou exprès, de nombreuses personnes s'endorment en regardant la télévision. Certaines personnes utilisent même un téléviseur comme un type de machine à bruit blanc pour les aider à s'endormir. Cependant, la recherche a montré que le sommeil TV n'est pas toujours un sommeil sain. De nombreux sujets qui avaient passé sept à neuf heures à dormir avec une télévision allumée dans la pièce ont déclaré se sentir encore somnolents ou pas complètement reposés le matin.

Contrairement au bruit blanc, le volume et la tonalité du téléviseur changent constamment, et comme le sens de l'ouïe continue de fonctionner pendant le sommeil, ces changements peuvent perturber le sommeil. Certaines personnes se réveillent même si le téléviseur est éteint. De plus, les couleurs et la luminosité constamment changeantes de l'image du téléviseur peuvent interférer avec le sommeil.

Essentiellement, les chercheurs affirment que même s'ils en sont rarement conscients, certaines parties du cerveau des gens continuent à «regarder» la télévision même pendant leur sommeil.

Pour une nuit de sommeil saine et reposante, les experts en soins de santé recommandent que les niveaux de son et d'éclairage dans la pièce restent constants tout au long de la période de sommeil.

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