Il y a environ un million de choses qui vous tirent dans toutes les directions lorsque vous trouvez un endroit pour étudier, sortez vos notes et passez à l’apprentissage. Certaines personnes (peut-être vous?) Ont du mal à maintenir la mise au point sur le sujet traité. Tu es ennuyé. Tu es câblé. Vous êtes fatigué. Tu es occupé. Tu es distrait. Mais perdre se concentrer sur vos études n'est pas quelque chose qui doit accompagner toutes ces questions. Voici cinq façons solides de retrouver cette concentration si étudier n'est pas la première chose à laquelle vous pensez.
Le problème: La jonque que vous devez apprendre pour l'école est horriblement ennuyeuse. Cela engourdit votre esprit. Votre cerveau se vautre dans un épais nuage de "Qui s'en soucie?" et "Pourquoi s'embêter?" donc se concentrer sur le sujet devient de plus en plus impossible à chaque seconde qui passe. En fait, en ce moment, vous préférez vous éloigner de la deuxième histoire au lieu d'avoir à lire une autre friandise sur ce sujet ennuyeux et inutile.
La solution: Récompensez-vous avec quelque chose que vous faire comme après une session d'étude réussie. Définissez d'abord votre succès. Fixez un objectif d'étude comme celui-ci: "J'ai besoin d'apprendre 25 faits différents de ce chapitre / 10 stratégies pour l'ACT / 15 nouveaux mots de vocabulaire (etc.) au cours de l'heure suivante. "Ensuite, définissez votre récompense:" Si je le fais, je peux télécharger six nouvelles chansons / écouter un podcast / regarder un film / tirer quelques cerceaux / aller courir / acheter un nouveau sac (etc.). "Vous pouvez être la seule personne à surveiller vos progrès, mais si vous donnez vous-même une récompense pour un bon comportement, tout comme votre professeur au primaire le faisait, vous serez plus susceptible de compenser l'ennui en anticipant quelque chose d'amusant.
Le problème: Tu veux courir. Vous ne voulez pas vous asseoir à l'intérieur. Vos jambes rebondissent, vos doigts claquent, vous pouvez à peine garder votre derrière dans votre siège. Vous êtes un apprenant kinesthésique: tout ce que vous voulez faire est M.O.V.E, et vous perdez votre concentration à cause de toutes ces fourmis dans votre pantalon.
La solution: Si vous pouvez anticiper, retirez tout de votre système avant de prendre un livre. Allez courir longtemps, allez au gymnase ou nagez avant le début de votre session d'étude. Si vous n'avez pas planifié à l'avance - vous étudiez déjà et vous vous inquiétez - faites des pompes ou des craquements entre les questions. Mieux encore, voyez si vous pouvez demander à quelqu'un de vous poser des questions pendant que vous tirez des cerceaux. Vous pourrez activer vos muscles et votre cerveau se mettra également au travail. Encore mieux - enregistrez vos notes et téléchargez l'enregistrement sur votre iPod. La prochaine fois que vous vous attacherez à une balade à vélo, étudiez pendant que vous êtes sur les sentiers. Personne n'a dit que s'asseoir pour une session d'étude devait impliquer un bureau!
Le problème: La seule chose qui vous préoccupe en ce moment, c'est le sommeil. Vous imaginez cet oreiller confortable sous votre tête et la couette nichée juste sous votre menton. Vous avez travaillé toute la semaine; vous ne voulez plus rien avoir à faire avec les études. Vous avez besoin de repos et vos paupières tombantes vous empêchent de concentration constante.
La solution: Vous avez quelques options ici, dont aucune ne tourne autour de No-Doze. D'abord, vous pouvez aller faire une sieste. Au sens propre. Parfois, une sieste de 20 minutes peut être toute la motivation dont vous avez besoin pour remettre un peu de vie dans votre système. Si vous êtes dans la bibliothèque et que vous ne pouvez pas imaginer mettre votre tête sur la table pour faire la sieste, alors levez-vous, retirez votre sweat-shirt et faites une marche rapide de 10 minutes dans un endroit frais. Faire de l'exercice peut fatiguer un peu vos muscles, mais cela vous remuera l'esprit, c'est pourquoi vous n'êtes pas censé faire de l'exercice trop près de l'heure du coucher. Enfin, si vous avez encore du mal à rester éveillé, appelez-le et quittez le sac tôt ce soir-là. Vous ne vous faites aucune faveur en essayant d'étudier lorsque votre corps vous dit de vous reposer. Vous ne vous souviendrez pas de la moitié de ce que vous étudiez de toute façon, il serait donc préférable de se lever quelques heures plus tôt le lendemain pour étudier après avoir dormi une nuit complète.
Le problème: Vous équilibrez environ quatre-vingt-neuf choses différentes dans votre vie en ce moment. Il y a du travail, de la famille, des amis, des cours, des factures, du bénévolat, des clubs, des réunions, de la lessive, de l'exercice, des courses et la liste continue jusqu'à ce que vous vous sentiez prêt à exploser. Vous n'êtes pas seulement occupé; vous êtes dépassé. Vous vous noyez dans tout ce qui doit être fait, donc étudier est difficile parce que vous continuez à penser aux seize autres choses que vous devriez faire correctement cette seconde.
La solution: Il peut être difficile d'ajouter encore un autre élément à votre pile, mais la meilleure façon de gérer les études au milieu du chaos est de prendre une demi-heure et de définir un calendrier d'études pour la semaine. Lorsque les gens occupés doivent choisir entre étudier et, disons, faire l'épicerie ou aller travailler, étudier sera toujours repoussé à moins que vous n'ayez suffisamment de temps pour chacun au cours de la semaine. Imprimer un tableau de gestion du temps pour commencer!
Le problème: Vous recevez toujours des alertes Facebook sur votre téléphone. Vos amis rient de l'autre côté de la pièce. Le gars à la table d'à côté siphonne bruyamment son café au lait. Vous entendez chaque toux, chaque murmure, chaque rire, chaque conversation. Ou, peut-être que vous êtes votre propre distraction. Vous ne pouvez pas arrêter de penser aux problèmes, de vous soucier des relations et de vous attarder sur des idées sans rapport. Vous êtes détourné par tout, alors étudier est tout simplement trop difficile.
La solution: Si vous êtes du genre à être distrait par le bruit de l'environnement qui vous entoure - distracteurs d'étude externes - alors vous devez vous isoler pendant le temps d'étude. N'étudiez que dans un endroit calme comme le coin arrière de la bibliothèque ou votre chambre si personne n'est à la maison. Branchez un peu de bruit blanc sur votre iPod ou rendez-vous sur un site de bruit blanc comme SimplyNoise.com pour noyer tout chat supplémentaire, tondeuses à gazon aléatoires ou téléphones qui sonnent. Si vos distractions sont internes, jetez un œil à des solutions simples pour résoudre vos problèmes les plus urgents afin de pouvoir réfléchir clairement et rester concentré pendant le temps d'étude.