Au lieu de vous concentrer sur le négatif, transformez vos pensées négatives en positif ceux. Chaque fois que vous pensez qu'une pensée négative la reformule dans votre propre esprit. Même si cela peut sembler idiot, c'est le cœur du bonheur intérieur. Personne ne veut être avec une personne négative 24 heures sur 24. Par conséquent, pour éviter le stress et l'épuisement professionnel des enseignants, vous devez vraiment examiner les messages que vous vous envoyez à propos du travail. Si vous pensez que vos pensées sont extrêmement négatives, trouvez des moyens de vous concentrer sur les choses positives qui auraient pu se produire ce jour-là.
Certaines personnes mettent tout, y compris la fixation de l'évier de la cuisine sur leur liste de choses à faire chaque jour. Il y a un point où il y a tellement de choses à faire qu'il n'y a aucun moyen de les accomplir toutes. Par conséquent, il serait sage de créer une liste de tâches globale que vous devez accomplir et de la stocker quelque part où vous pourrez la vérifier chaque semaine. Faites-vous ensuite une liste de choses à faire au quotidien qui soit raisonnable et réalisable. Essayez de vous limiter à 3-5 tâches que vous pouvez accomplir en une journée. Ensuite, lorsque vous les marquez sur la liste, vous pouvez ressentir un sentiment d'accomplissement et vous aurez quelque chose à célébrer.
Si vous êtes religieux, la prière de saint François est un excellent moyen de vous aider à accomplir cela. Chaque fois que quelque chose se passe hors de votre contrôle, vous pouvez simplement demander le courage de changer la choses que vous pouvez, la force d'accepter les choses que vous ne pouvez pas changer et la sagesse de différence. Alors que les enseignants ont souvent un plus grand degré de contrôle dans leurs propres salles de classe, les vrais facteurs de stress viennent de l'extérieur. Ceux-ci peuvent prendre la forme de tests à enjeux élevés, de réformes éducatives ou de exigences de développement. Bien que les enseignants ne puissent pas changer grand-chose de ce qui leur est adressé, ils peuvent changer leurs propres attitudes face à ces défis.
Beaucoup trouvent que la relaxation par la méditation, le yoga ou l'exercice physique est l'anecdote parfaite d'une journée stressante. Lorsque votre journée de travail est terminée, vous devez laisser le stress et le reste de votre vie derrière vous, même si ce n'est que pour quinze minutes. La relaxation et la méditation peuvent rajeunir le corps et l'esprit. À l'heure actuelle, vous pouvez commencer par fermer les yeux et dire à chacune de vos parties du corps de se détendre pendant que vous vous enfoncez plus profondément dans votre siège. Concentrez-vous ensuite sur votre respiration. Si vous ne faisiez cela que cinq minutes par jour, vous verriez une grande différence dans vos propres niveaux de stress.
La recherche a prouvé que le rire est souvent le meilleur remède. Les endorphines naturelles qui sont libérées en riant nous soulagent du stress du monde. Trouvez quelque chose qui vous donnera vraiment un bon rire du ventre - quelque chose qui pourrait même faire pleurer vos yeux de la joie qu'il apporte.
Cela pourrait être quelque chose que vous faites différemment pendant vos cours ou cela pourrait être quelque chose dans votre vie personnelle. L'épuisement professionnel peut souvent être causé par une prise dans une ornière. Lorsque vous êtes sur Internet, recherchez de nouvelles leçons ou du matériel pour vous aider à enseigner un sujet à venir. En dehors de l'école, trouvez quelque chose que vous avez toujours voulu essayer mais que vous n'avez pas encore fait. Cela peut être quelque chose d'aussi simple que de s'inscrire à un cours de cuisine ou plus ambitieux comme apprendre à piloter un avion. Vous constaterez que ces expériences en dehors de l'école transformeront également votre enseignement au quotidien.
Bien que ce ne soit pas toujours possible, essayez de ne pas ramener du travail à la maison tous les soirs. Vous voudrez peut-être envisager d'aller à l'école tôt afin de pouvoir remplir vos documents. Vous pourrez ensuite partir dès que votre journée de travail sera terminée. Chaque personne a besoin de cette pause mentale de son travail, alors utilisez le temps du soir pour vous et votre famille.
Le nombre d'heures de sommeil dont chaque personne a besoin varie selon l'étude en cours de discussion. La plupart des études sur le sommeil indiquent clairement que tout le monde a besoin d'une bonne nuit de sommeil pour fonctionner correctement le lendemain. Calculez ce nombre par vous-même et rendez-vous avec votre lit chaque nuit. Votre corps vous remerciera!
Parfois, nous avons juste besoin de parler des problèmes que nous traitons à l'école. Cela peut être très utile lorsque vous essayez de comprendre des situations difficiles ou lorsque vous essayez de trouver des solutions aux problèmes. Cependant, vous devez faire attention à qui vous parlez. Il n'y a rien qui puisse entraîner quelqu'un plus rapidement qu'un groupe d'individus mécontents. Si chaque jour vous vous rendez au salon des professeurs et rejoignez quelques professeurs qui se plaignent de leur travail, vous ne pourrez pas lutter contre l'épuisement professionnel des professeurs. Éloignez-vous de ceux qui sont mécontents. Au lieu de cela, trouvez quelqu'un qui a une vision positive de la vie et parle d'enseigner avec eux.