Apaiser vos yeux peut apporter un soulagement rapide lors d'une fatigue des yeux. Une grande partie de la prévention de l'effort est simple: prenez des pauses par rapport à ce que vous regardez pendant de longues périodes. Rester hydratéet assurez-vous de clignoter suffisamment pour garder vos yeux au frais. Si vous devez regarder un écran pendant une longue période sans interruption, vous pouvez porter des lunettes anti-éblouissantes ou installer des dispositifs anti-éblouissants sur votre moniteur. Si vous conduisez pendant de longues périodes, portez des lunettes de soleil avec protection UV pour éviter de vous fatiguer.
En train de dormir détend toujours les yeux. Si ce n'est pas pratique, fermer les yeux et se reposer pendant cinq minutes peut aider. La nuit, même si vous avez des contacts dans lesquels vous pouvez dormir, vous ne devriez pas. Ils assèchent vos yeux dans une certaine mesure et stressent vos yeux même pendant le sommeil.
Baissez votre luminosité ambiante ou passez à l'ombre. Si vous avez une fatigue oculaire de regarder un écran d'ordinateur, utilisez des stores ou des stores pour abaisser la lumière du soleil éblouir le moniteur et régler les lumières au-dessus et derrière vous pour ne pas briller directement sur l'ordinateur écran. Ne placez pas votre écran d'ordinateur juste devant un mur blanc, ce qui ne fait qu'ajouter à l'éblouissement qui vous vient.
Splash votre visage avec de l'eau froide. Essayez de l'eau extrêmement froide avec des glaçons si vous pouvez le supporter. Mettez-le sur votre visage et votre nuque pendant trois à sept minutes. Si vous le pouvez, mettez une compresse froide ou un masque pour les yeux que vous gardez au réfrigérateur ou au congélateur.
Si l'eau froide ne fonctionne pas, essayez une serviette fumante comme vous obtenez lors d'un soin du visage. Mettez de l'eau tiède dans un bol et plongez-y un gant de toilette. Essorez le chiffon pour qu'il ne coule pas partout et placez-le sur vos yeux fermés. Ne faites pas bouillir l'eau bouillante. Un chiffon chaud préparé avec de l'huile de menthol ou d'eucalyptus peut être très rafraîchissant.
Les régimes de beauté tels que le placement de sachets de thé ou de tranches de concombre sur vos paupières aident à les apaiser. Une compresse froide est cependant plus efficace et moins encombrante, et il y a moins de risque de pénétration d'éléments étrangers dans les yeux.
Si vous n'avez pas assez d'eau pendant la journée, vos yeux et la peau qui les entoure peuvent s'enflammer. Buvez beaucoup d'eau et évitez les boissons contenant de la caféine et sucrées. Une bonne hydratation est la clé d'une bonne santé et le manque de liquide dans votre corps peut tout mettre à rude épreuve.
Gardez vos yeux lubrifiés. Rester hydraté est la première étape, mais pour une aide temporaire, utilisez des larmes artificielles, pas des gouttes pour les yeux. Si vous avez une maladie plus chronique, consultez votre opticien. Vous pouvez également discuter de la prise d'huile de lin avec votre médecin; il peut soulager la sécheresse oculaire au fil du temps.
Si votre fatigue oculaire est causée par le fait de regarder quelque chose de trop près pendant trop longtemps, suivez l'adage 20-20-20. Toutes les 20 minutes, concentrez-vous sur quelque chose à 20 pieds de distance pendant 20 secondes.
Faites quelques étirements du cou les yeux fermés. La fatigue oculaire est généralement associée à une fatigue du cou, et le soulagement de l'un aidera l'autre. Cela augmentera également le flux sanguin, ce qui aide tout.
Offrez-vous un massage facial rapide. Frottez vos pommettes, votre front et vos tempes. Tout comme l'étirement du cou, il augmentera le flux sanguin et détendra les groupes musculaires environnants.