Parfois, nous pouvons être tellement pris dans le stress et l'inquiétude de notre vie personnelle que nos esprits deviennent trop confus pour fonctionner efficacement. Ceci est particulièrement dangereux dans une situation de test. Après des heures de lecture et d'étude, notre cerveau peut s'enfermer dans un état de surcharge.
Dans une situation stressante, il est souvent nécessaire de vider complètement votre esprit pour permettre à votre cerveau de se rafraîchir et de recalibrer toutes ses fonctions. Mais quand vous êtes tendu, vider votre esprit n'est pas si facile! Essayez cette technique de relaxation si vous pensez que votre cerveau s'est saisi d'une surcharge d'informations.
1. Réservez au moins cinq minutes pour un temps de «nettoyage» silencieux
Si vous êtes à l'école, voyez si vous pouvez poser la tête quelque part ou trouver une pièce vide ou un espace calme. Si nécessaire, réglez une alarme de montre (ou de téléphone) ou demandez à un ami de vous tapoter sur l'épaule à une heure définie.
2. Pensez à un moment ou à un lieu qui vous met dans un état de paix complet
Cet endroit sera différent pour différentes personnes. Vous êtes-vous déjà assis sur la plage en regardant les vagues entrer et vous êtes rendu compte que vous étiez «zoné» depuis un certain temps? C'est le genre d'expérience que vous recherchez. D'autres expériences qui nous différencient pourraient être:
- Assis dans l'obscurité et regardant les lumières des arbres de Noël - rappelez-vous à quel point cela semble calme et paisible?
- Couché au lit tard dans la nuit en écoutant de la bonne musique
- Allongé sur le dos par une journée fraîche en regardant les nuages passer
3. Couvrez vos yeux et allez chez vous
Si vous êtes à l'école en train de préparer un test avant le cours, vous pouvez simplement poser vos coudes sur le bureau et mettre vos mains sur vos yeux. Pour certaines personnes, cela peut ne pas être une bonne idée de baisser la tête. (Vous pourriez vous endormir!)
Utilisez tous vos sens pour rendre votre expérience aussi réelle que possible. Si vous pensez à un arbre de Noël, imaginez l'odeur de l'arbre et l'apparence des ombres en couches sur les murs.
Ne laissez aucune pensée se glisser dans votre tête. Dès que vous commencez à penser à un problème de test, éloignez-vous de la pensée et concentrez-vous sur votre endroit paisible.
4. Reprendre ses esprits!
N'oubliez pas que ce n'est pas la sieste. Le point ici est de rajeunir votre cerveau. Après cinq ou dix minutes de temps de nettoyage, faites une marche rapide ou buvez de l'eau pour redynamiser votre esprit et votre corps. Restez détendu et résistez à l'envie de penser aux choses qui vous stressent ou obstruent votre cerveau. Ne laissez pas votre cerveau revenir au gel.
Maintenant, allez de l'avant avec votre test ou session d'étude rafraîchi et prêt!