Signes et symptômes de phobie météorologique

Sautez-vous à chaque éclair et chaque grondement de tonnerre? Ou surveiller le téléviseur chaque fois qu'il y a une menace météorologique grave près de votre domicile ou lieu de travail? Si vous le faites, il est très possible que vous ayez un phobie météorologique—Une crainte ou une anxiété marquée concernant un type ou un événement météorologique spécifique.

Les phobies météorologiques sont incluses dans la famille de phobies «environnement naturel» - les peurs déclenchées par des objets ou des situations trouvés dans la nature.

Les phobies sont parfois décrites comme des peurs «irrationnelles», mais elles ne se développent pas toujours de nulle part.

Si vous avez déjà vécu une catastrophe naturelle comme un ouragan, tornade, ou incendies—Même si vous n'avez subi aucune blessure physique ou traumatisme — il est possible que la nature inattendue, soudaine ou écrasante de l'événement ait pu vous affecter émotionnellement.

Si vous ressentez l'une des situations suivantes dans certaines situations météorologiques, vous pouvez souffrir, dans une certaine mesure, d'une phobie météorologique:

• Anxiété et panique (palpitations cardiaques, essoufflement, transpiration et nausées)
• Désir d'être autour des autres lorsque des conditions météorologiques défavorables sont prévues ou se produisent
• Une incapacité à dormir ou à manger par mauvais temps
• Impuissance lorsque certaines conditions météorologiques se produisent
• Vous modifiez votre horaire afin de pouvoir planifier en cas de mauvais temps
• Vous surveillez de manière obsessionnelle la télévision, les prévisions météorologiques ou votre radio météo

Alors que vous pourriez avoir honte d'avoir peur de quelque chose comme temps, que la plupart des autres considèrent comme routinières, sachez que vous n'êtes pas seul. Selon l'American Psychiatric Association, environ 9 à 12% des Américains ont des phobies de l'environnement naturel, dont 3% de ce nombre ont peur des tempêtes.

De plus, certains météorologues peuvent retracer leur intérêt à se renseigner sur la météo jusqu'à une peur du temps. Que cela vous encourage à surmonter vos phobies météorologiques!

Lorsque votre peur du temps frappe, vous pouvez vous sentir impuissant. Mais il y a un certain nombre de choses que vous pouvez faire, avant et pendant les attaques, pour gérer l'anxiété et le stress.

• Apprenez comment fonctionne la météo. Si vous avez peur de quelque chose, la dernière chose à faire est de vous y soumettre volontiers. Mais parfois, la peur de quelque chose est enracinée dans un manque de connaissance de celui-ci. Si vous comprenez la réalité du fonctionnement de la météo, vous pouvez mieux faire la différence entre les menaces réelles et celles qui sont perçues dans votre esprit. Lisez les livres météorologiques, visitez les expositions du musée des sciences et découvrez les bases de la météo auprès de votre entreprise météorologique préférée et de ses liens. (Votre présence ici sur À propos de la météo signifie que vous êtes déjà bien parti!)
• Pratiquez la sécurité contre les intempéries. Avoir un plan d'urgence en place peut aider à vous rassurer en cas de mauvais temps. Cela peut également vous faire sentir comme si vous maîtrisiez mieux la situation et si vous n'êtes pas seulement une victime passive.
• Se détendre. Bien qu'il soit plus facile à dire qu'à faire, la détente est l'une de vos meilleures défenses. Pour vous aider à garder votre calme, essayez de vous engager dans des activités qui gardent votre esprit occupé et à l'abri du temps qui se passe devant votre porte. Pratiquez un passe-temps préféré ou entamez une conversation avec des amis ou la famille. La méditation, la prière, la musique et l'aromathérapie sont d'autres bonnes options. (La lavande, la camomille, la bergamote et l'amande sont des parfums fréquemment utilisés pour soulager l'anxiété.)

Pour en savoir plus, y compris les phobies météorologiques les plus courantes chez les Américains, lisez Peur de l'atmosphère.

Sources:

Jill S. M. Coleman, Kaylee D. Newby, Karen D. Multon et Cynthia L. Taylor. Résister à la tempête: revisiter la phobie des conditions météorologiques extrêmes. Bulletin de l'American Meteorological Society (2014).