Comment réduire le stress académique

Au milieu de tous les aspects du collège avec lesquels les étudiants traitent quotidiennement - finances, amitiés, colocataires, relations amoureuses, problèmes familiaux, emplois et d'innombrables autres choses - les universitaires doivent toujours priorité. Après tout, si vous ne réussissez pas bien dans vos cours, le reste de votre expérience universitaire devient impossible. Alors, comment pouvez-vous gérer tout le stress académique que le collège peut facilement et rapidement mettre dans votre vie?

Heureusement, il existe des moyens pour que même l'élève le plus stressé puisse s'en sortir.

Au lycée, vous pouvez facilement gérer 5 ou 6 classes ainsi que toutes vos activités parascolaires. Au collège, cependant, tout le système change. Le nombre d'unités que vous prenez a un lien direct avec la façon dont vous serez occupé (et stressé) tout au long du semestre. La différence entre 16 et 18 ou 19 unités peut sembler petite sur le papier, mais c'est une grande différence dans la vie réelle (surtout en ce qui concerne

Vous étudiez peut-être 24h / 24 et 7j / 7, mais si vous n'étudiez pas efficacement, tout ce temps passé avec votre nez dans vos livres pourrait en fait vous causer plus stress. Envisagez de rejoindre un groupe d'étude. Cela vous aidera à vous tenir responsable de l'exécution des tâches à temps (après tout, la procrastination peut être un problème majeur). source de stress), vous aide à mieux comprendre le matériel et vous aide à combiner un peu de temps social avec votre devoirs. Et s'il n'y a pas de groupe d'étude auquel vous pouvez vous joindre pour n'importe lequel (ou tous) de vos cours, envisagez d'en créer un vous-même.

Si vous ne savez pas comment étudier efficacement, peu importe si vous étudiez seul, en groupe d'étude ou même avec un tuteur privé. Assurez-vous que tous vos efforts d'étude correspondent à ce dont votre cerveau a besoin pour conserver et vraiment comprendre le matériel.

Tout le monde connaît les élèves de la classe qui maîtrisent clairement le matériel - et qui n'ont aucun problème à le faire. Pensez à demander à l'un d'eux de vous guider. Vous pouvez leur proposer de les payer ou même de négocier une sorte de commerce (peut-être pouvez-vous aider à réparer leur ordinateur, par exemple, ou les enseigner dans un sujet avec lequel ils ont du mal). Si vous ne savez pas à qui demander dans votre classe, vérifiez auprès de certains des bureaux de soutien académique sur le campus pour voir s'ils offrent un tutorat par les pairs programmes, demandez à votre professeur s’il peut recommander un pair tuteur, ou cherchez simplement des dépliants sur le campus d’autres étudiants comme tuteurs.

Votre professeur peut être l'un de vos meilleurs atouts pour réduire le stress que vous ressentez dans un cours particulier. Même si au début il peut être intimidant d’essayer de apprenez à connaître votre professeur, il ou elle peut vous aider à trouver le matériel sur lequel vous concentrer (au lieu de vous sentir dépassé en pensant que vous devez apprendre tout en classe). Il ou elle peut également travailler avec vous si vous avez vraiment du mal avec un concept ou avec la meilleure façon de vous préparer pour un examen à venir. Après tout, quoi de mieux pour vous aider à réduire votre stress scolaire que de savoir que vous êtes super préparé et prêt à réussir l'examen à venir?

Bien sûr, votre professeur est peut-être en train de revoir le matériel qui a été couvert dans la lecture. Mais vous ne savez jamais quels extraits supplémentaires il ou elle pourrait ajouter, et demander à quelqu'un de parcourir des documents que vous avez peut-être déjà lus vous aidera à le consolider dans votre esprit. De plus, si votre professeur constate que vous avez été en classe tous les jours mais ont toujours des problèmes, il ou elle pourrait être plus disposé à travailler avec vous.

Il peut être facile de perdre votre concentration, mais la principale raison pour laquelle vous êtes à l'école est d'obtenir votre diplôme. Si vous ne réussissez pas vos cours, vous ne pouvez pas rester à l'école. Cette simple équation devrait être une motivation suffisante pour vous aider à hiérarchiser vos engagements lorsque votre niveau de stress commence à devenir un peu hors de contrôle. Si vous n'avez pas assez de temps pour gérer vos responsabilités non académiques d'une manière qui ne vous laisse pas stressé tout le temps, prenez un moment pour comprendre ce qui doit aller. Vos amis comprendront.

Parfois, il peut être facile d'oublier que prendre soin de soi peut faire des merveilles pour réduire son stress. Assurez-vous que vous êtes dormir suffisamment, manger sainement, et faire de l'exercice régulièrement. Pensez-y: Quand avez-vous ressenti la dernière fois Moins stressé après une bonne nuit de sommeil, un petit-déjeuner sain et bons exercices physiques?

Si l'un de vos cours ou professeurs contribue grandement, voire à la principale cause, à votre stress scolaire, demandez aux élèves qui ont déjà suivi le cours comment ils l'ont géré. Il y a de fortes chances que vous ne soyez pas le premier élève à se débattre. D'autres étudiants ont peut-être déjà compris que votre professeur de littérature donne de meilleures notes lorsque vous citez beaucoup d'autres chercheurs dans votre article, ou que votre professeur d'histoire de l'art se concentre toujours sur les femmes artistes sur examens. Apprendre des expériences de ceux qui vous ont précédé peut vous aider à réduire votre propre stress scolaire.