L'idée de retourner à l'école en tant qu'adulte vous stresse-t-elle complètement? C'est compréhensible. Vous conciliez travail, vie et probablement un animal de compagnie ou deux. Jetez l'école dans le mélange et vous pourriez juste atteindre votre point de basculement. Au moins une de nos 10 façons de soulager le stress vous conviendra parfaitement. Essayez les 10 et vous naviguerez au collège.
Je sais, c'est quelque chose que vous faites normalement toute la journée sans avoir à y penser, mais pensez-y maintenant. Remarquez votre souffle. Est-ce serré et peu profond? Court? Lorsque nous sommes stressés, nous avons tendance à "nous tenir", à resserrer nos muscles, ce qui rend la respiration plus difficile.
Respirez longtemps et profondément, aussi profondément que possible. Laissez votre abdomen se dilater. Lorsque vous le laissez sortir, fondez-vous dans tout ce qui se trouve sous votre chaise, votre lit, le sol. Refais-le. Lâchez toute inquiétude. Détendez chaque petit muscle. Commencez par le haut de votre tête et lâchez votre front, vos sourcils, votre bouche, votre cou, vos épaules, chaque muscle tout le long de votre corps. Laissez tout fondre.
La méditation est l'un des grands secrets de la vie. Si vous êtes déjà quelqu'un qui médite, n'oubliez pas de prendre quelques minutes chaque jour. C'est une chose facile à éliminer lorsque nous sommes stressés, mais c'est l'une des choses les plus utiles que nous pouvons faire pour soulager le stress.
Si vous ne méditez pas, offrez-vous un cadeau et découvrez comment. Vous vous demanderez comment vous avez pu vous en passer. Vous pouvez également visiter un centre de méditation à proximité, ils sont dans presque toutes les villes, ou vous acheter un programme de CD. Il y en a plein de bons.
Considérez certains des produits qui existent pour vous aider à apprendre à méditer. Phylameana lila Desy, Guide de guérison holistique d'About.com, décrit ses préférées dans 10 aides / outils de méditation.
Il y a quelque chose de merveilleux à boire une boisson chaude. La soupe a le même effet. Le thé est disponible en tant de variétés, et beaucoup ont des qualités curatives. Bien que la plupart aient de faibles niveaux de caféine, si vous ne voulez pas tout la caféine, choisissez une tisane avec une saveur et un arôme que vous trouvez beaux et relaxants.
Sean Paajanen, expert en café et thé chez About.com, explique les différents types de thé.
L'un des meilleurs moyens de s'éloigner de tout est de simplement sortir. Communiquer avec la nature est tout simplement agréable. Il y a tellement de plantes merveilleuses, d'oiseaux, d'insectes, même de formations nuageuses, qui peuvent nous faire sortir de nous-mêmes et nous replonger dans la vue d'ensemble de la vie et de tous ses mystères.
Si vous le pouvez, touchez ce que vous voyez. Sentez la douceur d'un pétale de fleur, touchez la netteté d'une pointe d'aiguille de pin, la rugosité de l'écorce des arbres. Recherchez les minuscules petites choses qui vivent dans l'herbe. Si vous ne voyez pas la nature autour de vous lorsque vous sortez de chez vous, amenez-vous au parc le plus proche.
En plus d'être l'une des formes d'exercice les plus sûres, la marche est extrêmement thérapeutique. Mettez de bonnes chaussures de marche, prenez une bouteille d'eau et partez dans la direction qui vous intéresse. Laissez vos pensées entrer et revenir à nouveau. La marche est une méditation en mouvement. Balancez vos bras naturellement. Regardez autour de vous sans jugement d'aucune sorte. Il vous suffit de marcher à la vitesse souhaitée par votre corps et de sentir la relaxation prendre le dessus.
Marcher pour votre esprit et votre esprit par Wendy Bumgardner, l'expert en marche d'About.com, développe cette idée.
Bien que la musique forte ne soit pas vraiment saine pour vos oreilles, elle a un moyen de dissiper les soucis. Il nous prend et nous remplit de son. Levez-vous de votre bureau, montez la musique de votre choix et perdez-vous en elle. Écoutez-le vraiment. Se concentrer uniquement sur la musique et rien d'autre est une autre forme de méditation.
Je sais que beaucoup d'entre nous ne savent pas danser. Pas assez bien pour le faire publiquement, du moins pas sans un certain degré d'humiliation, ce qui n'est pas exactement un soulagement du stress.
Je parle de danser au contenu de votre cœur tout seul dans votre salon. Si vous avez un ami avec lequel vous pouvez être maladroit, c'est encore plus amusant.
Allumez de la musique dansante, enlevez vos chaussures, fermez les draperies si vous en avez besoin et laissez votre corps bouger. Dansez jusqu'à ce que vous ayez envie de tomber, puis laissez tomber. Je vous promets que vous vous sentirez détendu et heureux.
Pour en savoir plus sur les bienfaits de la danse pour la santé, lisez les 4 meilleurs bienfaits de la danse de Treva Bedinghaus. Elle est l'expert en danse sur About.com.
Les experts disent que les personnes touchées sont plus heureuses. Quelqu'un vous touche-t-il? Êtes-vous un toucher? De toute évidence, toucher est une question qui requiert de la discrétion. Vous ne pouvez pas vous contenter de toucher les gens, surtout au travail. Veillez toujours à respecter les lois sur le harcèlement, l'espace personnel des gens et tout simplement le bon sens.
Si vous avez quelqu'un à embrasser, étreignez-le tous les jours. Zut, étreint chaque fois que tu en as l'occasion. Embrassez votre chien! Les câlins envoient des endorphines à travers votre corps qui vous font vous sentir mieux.
Obtenir un massage est le cadeau ultime du toucher. Si vous n'avez jamais eu de massage professionnel, faites quelques recherches, obtenez une recommandation si possible de la part de quelqu'un en qui vous avez confiance et allez vous faire masser. Même 30 minutes peuvent vous enlever tous vos soucis. Si vous avez le temps et l'argent pendant 60 minutes, vous serez au paradis pendant une heure.
Anitra Brown, l'expert des spas d'About.com, a plus d'informations pour vous sur les bienfaits du massage pour la santé.
Ils disent que «faire comme si» revenait presque à faire quelque chose de vrai. Lorsque vous souriez, il est presque impossible de ressentir des émotions négatives.
Découvrez 10 raisons de sourire de l'expert en longévité d'About.com, Mark Stibich, Ph. D.
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