10 façons de réduire le stress au collège

À un moment donné, la plupart des étudiants sont stressés par quelque chose; ça fait juste partie de l'école. En ayant stress dans votre vie est normal et souvent inévitable, étant stressé est quelque chose que vous pouvez contrôler. Suivez ces dix conseils pour apprendre à maîtriser votre stress et à vous détendre quand il devient trop.

Cela peut sembler ridicule au premier abord, mais il est répertorié en premier pour une raison: lorsque vous vous sentez stressé, vous vous sentez à bout et tout est à peine tenu ensemble. Ne vous en faites pas trop! Tout est normal, et la meilleure façon de gérer le stress est de ne pas être plus stressé... d'être stressé. Si vous êtes stressé, admettez-le et découvrez comment le gérer. Se concentrer dessus, surtout sans agir, ne fera qu'aggraver les choses.

Être au collège signifie que votre horaire de sommeil est très probablement loin d'être idéal. Dormir davantage peut aider votre esprit à se recentrer, à se recharger et à rééquilibrer. Cela peut signifier une sieste rapide, une nuit lorsque vous vous couchez tôt ou une promesse à vous-même de respecter un horaire de sommeil régulier. Parfois, une bonne nuit de sommeil peut être tout ce dont vous avez besoin pour vous mettre au travail en pleine période de stress.

Semblable à vos habitudes de sommeil, vos habitudes alimentaires ont peut-être disparu lorsque vous avez commencé l'école. Pensez à ce que vous avez mangé - et quand - au cours des derniers jours. Vous pensez peut-être que votre stress est psychologique, mais vous pouvez également ressentir un stress physique (et mettre le "Étudiant de première année 15") si vous n'alimentez pas votre corps de manière appropriée. Allez manger quelque chose d'équilibré et de sain: fruits et légumes, grains entiers, protéines. Rendez votre maman fière de ce que vous choisir pour le dîner ce soir!

Vous pensez peut-être que si vous n'avez pas le temps de dormir et de manger correctement, vous absolument n'ont pas le temps de exercice. C'est juste, mais si vous vous sentez stressé, il se peut que vous deviez le presser d'une manière ou d'une autre. L'exercice ne doit pas nécessairement impliquer une séance d'entraînement épuisante de 2 heures au gymnase du campus. Cela peut signifier une promenade relaxante de 30 minutes tout en écoutant votre musique préférée. En fait, en un peu plus d'une heure, vous pouvez 1) marcher 15 minutes jusqu'à votre restaurant hors campus préféré, 2) manger un repas rapide et sain, 3) rentrer à pied et 4) faire une sieste énergisante. Imaginez à quel point vous vous sentirez mieux!

Prenez un moment et réfléchissez: à quand remonte la dernière fois que vous avez passé un moment tranquille et de qualité seul? Il existe rarement un espace personnel pour les étudiants du collège. Vous pouvez partager votre chambre, votre salle de bains, vos salles de classe, votre salle à manger, le gymnase, la librairie, la bibliothèque et partout où vous allez au cours d'une journée moyenne. Trouver quelques instants de paix et de tranquillité — sans téléphone portable, colocatairesou des foules, c'est peut-être ce dont vous avez besoin. Sortir de l'environnement universitaire fou pendant quelques minutes peut faire des merveilles pour réduire votre stress.

Avez-vous travaillé sur ce journal anglais pendant trois jours consécutifs? Pouvez-vous même voir ce que vous écrivez pour votre laboratoire de chimie? Vous pourriez être stressé parce que vous êtes trop concentré sur les choses. N'oubliez pas que votre cerveau est comme un muscle, et même il a besoin d'une pause de temps en temps! Faites une pause et regardez un film. Prenez-en copains et sortir danser. Montez dans un bus et passez quelques heures au centre-ville. Avoir une vie sociale est une partie importante de votre expérience collégiale, alors n'ayez pas peur de le garder dans l'image lorsque vous êtes stressé. Cela pourrait être quand vous en avez le plus besoin!

Vous pouvez être stressé sur une chose en particulier: un document final dû lundi, une présentation en classe jeudi. Vous avez simplement besoin de vous asseoir et de labourer. Si tel est le cas, essayez de découvrir comment le rendre un peu plus amusant et agréable. Est-ce que tout le monde écrit des articles finaux? Acceptez de travailler ensemble dans votre chambre pendant 2 heures, puis commandez une pizza ensemble pour le dîner. Beaucoup de vos camarades de classe ont-ils d'énormes présentations à préparer? Voyez si vous pouvez réserver une salle de classe ou une salle dans la bibliothèque où vous pouvez tous travailler ensemble et partager des fournitures. Vous pouvez juste baisser tout le monde est Niveau de stress.

Vous gérez peut-être vos propres problèmes et essayer d'aider les autres autour de vous. Bien que cela puisse être agréable pour eux, vérifiez et soyez honnête avec vous-même sur la façon dont votre comportement utile peut causer plus de stress dans votre vie. Il est normal de prendre du recul et de se concentrer sur vous-même pendant un petit moment, surtout si vous êtes stressé et que vos universitaires sont en danger. Après tout, comment pouvez-vous continuer à aider les autres si vous n'êtes même pas en état de vous aider? Déterminez quelles sont les choses qui vous causent le plus de stress et comment vous pouvez prendre du recul par rapport à chacune. Et puis, plus important encore, faites ce pas.

Il peut être difficile de demander de l'aide, et à moins que vos amis soient psychiques, ils ne savent peut-être pas à quel point vous êtes stressé. La plupart des étudiants passent par les mêmes choses en même temps, alors ne vous sentez pas idiot si vous devez simplement vous évader pendant 30 minutes autour d'un café avec un ami. Cela peut vous aider à déterminer ce que vous devez faire et à vous rendre compte que les choses qui vous stressent tellement sont en fait assez gérables. Si vous avez peur de trop gaspiller un ami, la plupart des collèges ont des centres de conseil spécialement pour leurs étudiants. N'ayez pas peur de prendre rendez-vous si vous pensez que cela vous aidera.

La vie universitaire peut être écrasante. Vous voulez passer du temps avec vos amis, rejoindre des clubs, explorer hors campus, rejoindre une fraternité ou une sororitéet participer au journal du campus. Cela peut parfois donner l'impression il n'y a pas assez d'heures dans la journée. C'est parce qu'il n'y en a pas. Il y a tellement de choses que n'importe qui peut gérer, et vous devez vous rappeler la raison pour laquelle vous êtes à l'école: les universitaires. Peu importe à quel point votre vie parascolaire peut être excitante, vous ne pourrez pas en profiter si vous ne réussissez pas vos cours. Assurez-vous de garder un œil sur le prix et ensuite partez et changez le monde!