Les bureaux debout offrent de nombreux avantages pour votre santé et ergonomie. Libérez-vous des chaînes de s'asseoir à un bureau et défendez-vous et votre santé.
Avantages pour la santé d'un bureau permanent
Le premier avantage majeur de l'utilisation d'un bureau debout est d'éviter tous les points négatifs qui rendent la position assise à un bureau mauvaise pour vous! Assis pendant de longues périodes provoque des problèmes métaboliques - vous ne produisez pas de produits chimiques nécessaires au traitement des sucres et des graisses, et votre circulation en souffre. Votre squelette et vos muscles forment un cadre réactif pour votre corps qui veut bouger et répondre aux forces extérieures. De plus, vos muscles doivent se plier régulièrement pour soutenir des fonctions saines et la production chimique.
La position debout permet à votre corps de s'adapter et de bouger facilement, en fléchissant vos muscles en continu. Il permet également à votre sang de bien circuler. Le mouvement régule votre glycémie et maintient votre tension artérielle plus basse. Et cela vous permet de vivre plus longtemps!
Risques de s'asseoir
La position assise augmente vos chances de développer un diabète, des maladies cardiovasculaires, des caillots sanguins ou une thrombose. Des études ont montré certains effets dramatiques de la position assise pendant de longues périodes. Ceux qui s'assoient beaucoup sont 54% plus susceptibles d'avoir une crise cardiaque. Les hommes assis plus de six heures par jour ont un taux de mortalité 20% plus élevé; les femmes ont un taux de mortalité 40% plus élevé. Si vous restez assis plus de 23 heures par semaine, vous êtes 64% plus susceptible de mourir d'une maladie cardiaque.
De plus, des études ont également montré que l'exercice régulier ne contrecarre pas les effets d'une séance prolongée. La seule façon de réduire ou d'éliminer l'impact négatif d'une position assise prolongée est de ne pas le faire. Travailler à un bureau permanent accomplira cela pour la plupart des gens.
Un autre avantage d'un bureau debout est que vous brûlez plus de calories tout au long de la journée. Cela vous aidera à perdre du poids ou à maintenir un poids santé. La position debout pendant le travail brûle un tiers de calories de plus que la position assise, ce qui pourrait représenter 500 calories supplémentaires brûlées en une journée.
La position debout peut réduire la douleur
Il existe des preuves anecdotiques et scientifiques montrant que rester debout pendant le travail soulager les maux de dos et autre blessures de stress répétitives. Le problème vient généralement de ne pas utiliser suffisamment votre dos. Lorsque vous êtes assis, vous ne tenez pas le haut de votre corps avec vos muscles; vous laissez plutôt la chaise vous tenir.
Cela entraîne une compression importante dans la poitrine et les cavités abdominales, un affaissement des épaules et un roulement de la colonne vertébrale. Ce sont des causes classiques de blessures de stress répétitives et de maux de dos. Travailler à un bureau debout gardera vos muscles du cœur et du dos engagés tout au long de la journée et améliorera votre posture.
Avantages mentaux de la position debout
Un autre avantage d'un bureau debout est une augmentation de votre concentration, de votre vigilance et de votre niveau d'activité. En position debout, il est plus facile de libérer une énergie agitée. Combinez cela avec une bonne circulation, une glycémie stable et un métabolisme actif, et il sera plus facile de vous concentrer sur la tâche à accomplir. Se tenir debout pendant le travail brûle un tiers de calories en plus. De nombreux auteurs et hommes d'État au cours des siècles qui ne jurent qu'en travaillant à un bureau debout ont affirmé que cela aide à faire circuler les jus créatifs. Il combat également la fatigue et améliore la léthargie.
Bien que cela puisse sembler une contradiction, ce n'est pas le cas. Se tenir debout pendant le travail aide à combattre les effondrements et les épisodes de fatigue naturels qui se produisent souvent en milieu de matinée ou en début d'après-midi. Ceux-ci sont souvent liés aux baisses métaboliques après que les repas soient traités par le corps. Garder votre glycémie aide à les éviter. Rester actif et libérer de l'énergie agitée favorise également une fatigue satisfaisante au moment de dormir. Votre esprit ne fait pas la course et votre corps est prêt à se reposer.