6 étapes pour l'autodiscipline lorsque vous étudiez

Avez-vous déjà entendu la citation «L'autodiscipline est la différence entre choisir ce que vous voulez maintenant et choisir ce que vous voulez le plus»? C'est une citation que des tonnes de gens dans le monde des affaires suivent religieusement afin d'obtenir exactement ce qu'ils désirent le plus de leurs entreprises. C'est une théorie que beaucoup de gens utilisent pour se lever du lit et se rendre au gymnase avant d'aller travailler. C'est un mantra que les athlètes utilisent pour faire cette dernière série de squats, même si leurs jambes brûlent et qu'ils ne veulent rien de plus que d'arrêter. Mais son message d'endurance et d'abnégation est parfait pour les étudiants qui cherchent à prendre un avantage sur leur compétition en selon l'ACT afin d'entrer dans le collège ou l'université de leurs rêves ou les étudiants qui veulent simplement obtenir le meilleur score sur leur à mi-parcours ou examens finaux.

Selon Merriam-Webster, la définition de l'autodiscipline est «la correction ou la régulation de soi pour l'amélioration». Cette la définition implique qu'une certaine régulation ou un arrêt de nous-mêmes de certains comportements est important si nous voulons nous améliorer d'une manière ou d'une autre. Si nous lions cela à l'étude, cela signifie que nous devons cesser de faire certaines choses ou

L'autodiscipline est la plus facile lorsque les choses qui vous distraient de vos études sont hors de vue, hors de portée des oreilles et par la fenêtre, si nécessaire. Si vous vous sentez tenté par distractions externes comme votre téléphone portable, puis éteignez complètement la chose. Rien ne se passera dans les 45 minutes pendant lesquelles vous allez vous asseoir pour étudier (plus à ce sujet dans une minute) qui ne peuvent pas attendre d'avoir une pause prévue. Prenez également le temps de retirer l'encombrement de votre zone d'étude si l'encombrement vous rend fou. Les factures impayées, les notes que vous devez accomplir, les lettres ou même les images peuvent vous concentrer hors de vos études et dans des endroits où il n'appartient pas lorsque vous essayez d'apprendre à écrire un essai stellaire pour le test ACT amélioré.

Des études ont montré que lorsque nous exerçons la volonté (un autre mot pour l'autodiscipline), nos réservoirs d'énergie mentale se vident lentement. Nous forcer à renoncer à ce que nous voulons dans l'immédiat pour ce que nous voulons plus tard élimine physiquement nos réserves de glucose, qui est le carburant préféré du cerveau. C'est pourquoi, lorsque nous sommes assis avec diligence, ignorant nos téléphones portables et repoussant notre besoin de vérifier Instagram, nous sommes plus susceptibles de se rendre au garde-manger pour un biscuit aux pépites de chocolat que si nous ne pratiquions pas l'autodiscipline à tout. Donc, avant de nous asseoir pour étudier, nous devons être sûrs de nous livrer à certains aliments du cerveau comme des œufs brouillés, un peu de chocolat noir, peut-être même une secousse de caféine pour s'assurer que notre glucose est suffisamment stable pour NE PAS nous éloigner de l'apprentissage que nous essayons de faire.

Il n'y a jamais de moment idéal pour commencer à étudier pour votre test. Le plus de temps tu te donnes mieux vous serez, mais si vous vous asseyez et attendez parfait moment pour commencer à étudier, vous attendez le reste de votre vie. Il y aura toujours être quelque chose de plus important que de revoir les questions du test SAT Mathématiques. Vos amis vous prieront d'aller au cinéma pour voir la projection finale du meilleur film de la saison. Les membres de votre famille devront conduire des courses ou vos parents auront besoin que vous finissiez de nettoyer votre chambre. Si vous attendez que tout se passe bien - lorsque tout le reste est accompli et que vous vous sentez génial - vous ne trouverez jamais le temps d'étudier.

Imaginez que vous êtes assis à votre bureau. Derrière vous, un intrus avec une arme pointée sur votre tête. Si la seule chose entre la vie et dire au revoir au monde comme vous le savez, c'était d'étudier pendant les prochaines heures (avec des pauses prévues), pourriez-vous le faire? Bien sûr, vous pourriez! Rien au monde ne signifierait plus que votre vie à ce moment. Donc, si vous pouviez le faire alors - tout laisser tomber et donner à étudier tout ce que vous avez en vous - alors vous pouvez le faire dans la sécurité de votre propre chambre ou bibliothèque lorsque les enjeux ne sont pas si élevés. C'est une question de force mentale. Donnez-vous un coup de pouce. Dites-vous: "Je dois le faire. Tout en dépend. "Parfois, imaginer un scénario de vie ou de mort réel fonctionne lorsque vous regardez 37 pages d'équations différentielles.

Et en vous accordant une pause, nous ne voulons certainement pas abandonner toute autodiscipline et s'installer devant la télévision. Planifiez des mini-pauses dans votre session d'étude stratégiquement. Réglez une montre ou une minuterie (pas le téléphone - qui est éteint) pendant 45 minutes. Ensuite, forcez-vous à étudier pendant ces 45 minutes, en vous assurant que rien n'interfère avec votre travail. Ensuite, à 45 minutes, faites une pause de 5 à 7 minutes. Utilisez la salle de bain, étirez vos jambes, prenez de la nourriture pour le cerveau, réorganisez-vous et revenez à la fin de la pause.

Parfois, la réponse à l'autodiscipline réside dans la qualité de la récompense que vous vous donnez pour l'exercice de la volonté. Pour de nombreuses personnes, la pratique de l'autodiscipline est une récompense en soi. Pour d'autres, en particulier ceux qui essaient simplement d'apprendre à avoir une certaine volonté pendant leurs études, vous aurez besoin de quelque chose d'un peu plus tangible. Alors, mettez en place un système de récompense. Réglez votre minuterie. Entraine toi étudier pour cette finale pendant 20 minutes sans interruption. Si vous êtes allé jusque-là, donnez-vous un point. Ensuite, après une courte pause, recommencez. Si vous faites encore 20 minutes, donnez-vous un autre point. Une fois que vous avez accumulé trois points - vous avez réussi à étudier pendant une heure entière sans céder aux distractions - vous obtenez votre récompense. C'est peut-être un latte Starbucks, un épisode de Seinfeld, ou même juste le luxe de se connecter sur les réseaux sociaux pendant quelques minutes. Faites en sorte que la récompense en vaille la peine et suspendez-la jusqu'à ce que vous ayez atteint votre objectif!

L'autodiscipline n'est pas une chose naturelle. Sûr. Certaines personnes sont plus disciplinées que d'autres. Ils ont la rare capacité de se dire «non» quand ils veulent dire «oui». Ce dont vous devez cependant vous souvenir, c'est que l'autodiscipline est une compétence acquise. Tout comme la possibilité de réaliser un lancer franc parfait avec un pourcentage élevé de précision ne vient qu'après des heures et des heures sur le terrain, l'autodiscipline vient de l'exercice répété de la volonté.

Dr. Anders Ericsson, un psychologue de la Florida State University dit qu'il faut 10 000 heures pour devenir un expert dans quelque chose, mais «vous n'obtiennent pas les avantages de la répétition mécanique, mais en ajustant votre exécution encore et encore pour se rapprocher de votre objectif. Vous devez modifier le système en poussant », ajoute-t-il,« en permettant plus d'erreurs au début lorsque vous augmentez vos limites. » Donc, si vous voulez vraiment devenir un expert l'auto-discipline pendant les études, vous devez non seulement pratiquer la compétence, vous devez commencer petit, surtout si vous cédez à plusieurs reprises à ce que vous voulez maintenant au lieu d'attendre tu veux le plus.

Commencez par vous forcer à étudier (style «je dois») pendant seulement 10 minutes consécutives avec des pauses de 5 minutes entre les deux. Ensuite, une fois que cela devient relativement facile, tirez pendant quinze minutes. Continuez à augmenter le temps que vous gérez vous-même jusqu'à ce que vous puissiez vous concentrer pendant 45 minutes. Ensuite, récompensez-vous avec quelque chose et recommencez.