Qu'est-ce que l'auto-efficacité? Définition et exemples

Le terme auto-efficacité fait référence à la confiance d'un individu dans sa capacité à accomplir une tâche ou à atteindre un objectif. Le concept a été initialement développé par Albert Bandura. Aujourd'hui, les psychologues soutiennent que notre sentiment d'auto-efficacité peut influencer si nous réellement réussir une tâche.

Points clés à retenir: auto-efficacité

Selon Bandura, il y a deux facteurs qui influencent si quelqu'un se livre ou non à un comportement particulier: l'attente des résultats et l'auto-efficacité.

En d'autres termes, notre capacité à atteindre un objectif ou à accomplir une tâche dépend de

L'auto-efficacité a des effets importants sur la quantité d'effort que les individus appliquent à une tâche donnée. Une personne ayant un niveau élevé d'auto-efficacité pour une tâche donnée sera résiliente et persistante face à revers, tandis qu'une personne ayant un faible niveau d'auto-efficacité pour cette tâche peut se désengager ou situation. Par exemple, un élève qui a un faible niveau d'auto-efficacité en mathématiques pourrait éviter de s'inscrire à des cours de mathématiques difficiles.

Surtout, notre niveau d'auto-efficacité varie d'un domaine à l'autre. Par exemple, vous pourriez avoir des niveaux élevés d'auto-efficacité sur votre capacité à naviguer dans votre ville natale, mais très faible niveau d'auto-efficacité sur votre capacité à naviguer dans une ville étrangère où vous ne parlez pas le Langue. Généralement, le niveau d'auto-efficacité d'un individu pour une tâche ne peut pas être utilisé pour prédire son auto-efficacité pour une autre tâche.

L'auto-efficacité repose sur plusieurs sources principales d'information: l'expérience personnelle, l'observation, la persuasion et l'émotion.

Lors de la prévision de leur capacité à réussir une nouvelle tâche, les individus se tournent souvent vers leurs expériences passées avec des tâches similaires. Ces informations ont généralement un effet important sur nos sentiments d’auto-efficacité, ce qui est logique: si vous avez déjà fait quelque chose plusieurs fois, vous êtes susceptible de croire que vous pouvez le refaire.

Le facteur de l’expérience personnelle explique également pourquoi il peut être difficile d’augmenter son efficacité personnelle. Lorsqu'une personne a un faible niveau d'auto-efficacité pour une certaine tâche, elle l'évite généralement, ce qui les empêche d'accumuler des expériences positives qui pourraient éventuellement construire leur confiance. Lorsqu'un individu tente une nouvelle tâche et réussit, l'expérience peut renforcer sa confiance, produisant ainsi des niveaux plus élevés d'auto-efficacité associés à des tâches similaires.

Nous portons également des jugements sur nos propres capacités en observant les autres. Imaginez que vous ayez un ami qui est connu pour être un entraîneur de pomme de terre, puis cet ami réussit à courir un marathon. Cette observation pourrait vous faire croire que vous pouvez aussi devenir coureur.

Les chercheurs ont constaté que notre auto-efficacité pour une activité donnée est plus susceptible d'augmenter lorsque nous voyons quelqu'un d'autre réussir à cette activité grâce à un travail acharné, plutôt qu'à des capacités naturelles. Par exemple, si vous avez une faible auto-efficacité pour parler en public, regarder une personne timide développer la compétence peut aider à augmenter votre propre confiance. Regarder une personne naturellement charismatique et extravertie prononcer un discours est moins susceptible d'avoir le même effet.

L'observation des autres est plus susceptible d'affecter notre propre efficacité personnelle lorsque nous sentons que nous sommes similaires à la personne que nous observons. Cependant, en général, regarder d'autres personnes n'affecte pas autant notre auto-efficacité que notre expérience personnelle avec la tâche.

Parfois, d'autres personnes peuvent essayer d'augmenter notre auto-efficacité en offrant soutien et encouragement. Cependant, ce type de persuasion n'a pas toujours un effet important sur l'auto-efficacité, en particulier par rapport à l'effet de l'expérience personnelle.

Bandura a suggéré que des émotions telles que la peur et l'anxiété peuvent saper nos sentiments d'auto-efficacité. Par exemple, vous pouvez avoir des niveaux élevés d'auto-efficacité pour faire des petits discours et socialiser, mais si vous êtes vraiment nerveux de faire bonne impression lors d'un événement particulier, votre sentiment d'auto-efficacité peut diminution. D'un autre côté, les émotions positives peuvent générer un plus grand sentiment d'auto-efficacité.

Selon le psychologue Julian Rotter, l'auto-efficacité est inextricable du concept de locus de contrôle. Le lieu de contrôle fait référence à la façon dont un individu détermine les causes des événements. Les personnes ayant un lieu de contrôle interne voient les événements comme étant causés par leurs propres actions. Les personnes ayant un lieu de contrôle externe voient les événements comme étant causés par des forces externes (par exemple, d'autres personnes ou des circonstances fortuites).

Après avoir réussi une tâche, un individu avec un locus de contrôle interne connaîtra une plus grande augmentation de l'auto-efficacité qu'un individu avec un locus de contrôle externe. En d'autres termes, vous attribuer le mérite des succès (au lieu de prétendre qu'ils se sont produits en raison de facteurs indépendants de votre volonté) est plus susceptible d'augmenter votre confiance dans les tâches futures.

La théorie de Bandura sur l'auto-efficacité a de nombreuses applications, notamment le traitement des phobies, l'augmentation des résultats scolaires et le développement de comportements sains.

Bandura réalisé recherche liés au rôle de l'auto-efficacité dans le traitement des phobies. Dans une étude, il a recruté des participants à la recherche atteints de phobie des serpents en deux groupes. Le premier groupe a participé à des activités pratiques directement liées à leurs peurs, telles que tenir le serpent et permettre au serpent de glisser sur eux. Le deuxième groupe a observé une autre personne interagir avec le serpent mais n'a pas participé aux activités elles-mêmes.

Par la suite, les participants ont effectué une évaluation pour déterminer s'ils avaient encore peur des serpents. Bandura a constaté que les participants qui avaient directement interagi avec le serpent présentaient une auto-efficacité plus élevée et moins d'évitement, suggérant que l'expérience personnelle est plus efficace que l'observation lorsqu'il s'agit de développer l'auto-efficacité et de faire face à notre peurs.

Dans un examen de la recherche sur l'auto-efficacité et l'éducation, Mart van Dinther et ses collègues écrivent que l'auto-efficacité est liée à des facteurs tels que les objectifs que les élèves choisissent pour eux-mêmes, les stratégies qu'ils utilisent et leurs résultats scolaires.

Les psychologues de la santé ont constaté que nous sommes plus susceptibles d'adopter des comportements sains lorsque nous nous sentons confiants dans notre capacité à mener à bien ces comportements. Par exemple, avoir des niveaux plus élevés d’auto-efficacité peut nous aider à routine d'exercice. L’auto-efficacité est également un facteur qui aide les gens à alimentation plus saine et arrêter de fumer.

• Bandura, Albert. "Auto-efficacité: vers une théorie unificatrice du changement de comportement." Examen psychologique 84.2 (1977): 191-215. http://psycnet.apa.org/record/1977-25733-001
• Shapiro, David E. "Augmentez votre attitude." La psychologie aujourd'hui (1997, 1er mai). https://www.psychologytoday.com/us/articles/199705/pumping-your-attitude
• Taylor, Shelley E. Psychologie de la santé. 8^e Édition. McGraw-Hill, 2012.
• Van Dinther, Mart, Filip Dochy et Mien Segers. "Facteurs affectant l’auto-efficacité des étudiants dans l’enseignement supérieur." Revue de la recherche en éducation 6.2 (2011): 95-108. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1747938X1000045X